Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
[...] jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA 2:1:1 Dobry stack przedtreningowy posiada również dodatek aminokwasów. [...]
Siłownia to miejsce, w którym ćwiczą zarówno kulturyści, jak i trójboiści, ale też osoby, które ćwiczą rekreacyjnie czy na przykład chcą spędzić godzinę na bieżni. Różne są postawy i osobowości osób chodzących do klubów fitness. Słyszy się wiele dziwnych historii, które miały miejsce na siłowni, że czasem aż trudno uwierzyć w to, czy są one [...]
Berberyna stosowana jest jako suplement diety najczęściej z uwagi na jej właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Nierzadko sięgają też po nią sportowcy, szczególnie z dyscyplin sylwetkowych, wykorzystując potwierdzony badaniami efekt jej suplementacji w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej powszechne wykorzystanie berberyny w [...]
[...] spór, czy jedzenie dużej ilości jajek jest zdrowe i czy podwyższa poziom cholesterolu. W niedawnym filmie opublikowanym na TikTok, influencer Fernando Torraca, lepiej znany jako ‘The King of Diet’ twierdzi, że każdego dnia zjada aż 100 jajek. Warto dodać, że nie są to całe jajka, a białka jaj. Przyznał jednak, że nie jest łatwo zjeść taką ilość. [...]
[...] wydają się pełniejsze. Larry nie urywa, że często stosował insulinę w okresie, kiedy próbował sił w kulturystyce. W przeszłości mówił też o używaniu innych środków, takich jak Trenbolon i powiedział, że było to dla niego „żywe piekło”. Od czasu przejścia na TRT, sylwetka Wheelsa wygląda na znacznie mniejszą, ale i zdrowszą. Wheels spotkał się [...]
[...] czyli Dana White bardzo dba o swoje zdrowie i stara się robić wszystko, aby wydłużyć życie. Niedawno podzielił się z obserwatorami protokołem, który sprawia, że czuje się jak 25-latek. Od czasu wprowadzenia znacznych zmian w swojej diecie, regularnej aktywności fizycznej i specjalnych zabiegach White ujawnił, że jego bezdech senny ustąpił i ma [...]
[...] jest dość łatwy, nie mamy problemów z zaznaczeniem tego, co chcemy robić, a działania początkowe są dość jasno określone. Notuj postępy Nic nie daje takiej satysfakcji jak progres, który widać gołym okiem. O ile postępy wizualne czasem trudno dostrzec, gdy oglądamy siebie na co dzień w lustrze, o tyle masa ciała, obwody czy postępy siłowe [...]
[...] wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe pobudzenie tkanki mięśniowej do wzrostu. Poniżej znajdziecie przykład, na czym to polega. Oznacza to, że powtórzenia negatywne rekrutować [...]
[...] ... wyszło dobre zdjęcie! " 2) Eddie Hall Angielski strongman zazwyczaj siada w samolocie obok swojego syna, dzięki czemu ma więcej miejsca dla siebie. Nawet używa go jako podłokietnika (oczywiście żartując). Przy wzroście 190 cm i wadze 180 kg, siedzenie obok takiego szkraba to dobry pomysł. 3) Kirill Sarychev Nie możesz być rekordzistą [...]
[...] wodoodporne dla pływaków, uniwersalne dla triathlonistów czy nawet proste z podstawową funkcjonalnością dla przeciętnego Kowalskiego. Obsesyjne podejście do liczb Tak, jak we wszystkim i tu trzeba zachować umiar. Urządzenia do pomiarów są super, ale pod warunkiem, że mamy do tego zdrowe podejście i nie żyjemy liczbami każdego dnia, nie [...]
[...] mieć lepszą, co udowodnił ostatnio. Tuż przed swoim pierwszym dniem zdjęciowym, Dwayne zaszokował wszystkich sylwetką. Wygląda absolutnie fantastycznie! Jesteście ciekawi jak wyglądały jego posiłki? Dość niecodziennie. The Rock najpierw podzielił się na Instagramie składem śniadania, które spożywa. W złotej misce znalazł się pokrojony stek [...]
Phil Heath zasłynął jako zawodnik Men's Open i siedmiokrotny zwycięzca zawodów Mr. Olympia w latach 2011-2017. U szczytu kariery rywalizował ze znanymi nazwiskami, takimi jak Jay Cutler, Dexter Jackson, Kai Greene i nieżyjący już Shawn Rhoden. Teraz kiedy nie startuje, często zabiera głos w sprawach związanych z kulturystyką i ma oko do talentów. [...]
Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]
Wydaje się, że mięśnie szyi są najrzadziej trenowaną grupą mięśniową, ale faktycznie, dopóki nasza szyja nie wygląda nieproporcjonalnie do reszty sylwetki, to trening tej grupy nie zawsze jest uzasadniony. Uginanie karku z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=Nq_yyDrQrfo Uginanie szyi z obciążeniem jest łatwym ćwiczeniem do wykonania, ale [...]
[...] Labrady, wygląda naprawdę niesamowicie. Od ubiegłego roku, znacznie poprawił sylwetkę. Może stanowić poważne zagrożenie dla innych zawodników. W ubiegłym roku był czwarty, a jak będzie w tym? Ciężko stwierdzić, bo kulturystyka do samego końca jest wielką niewiadomą. Na końcową formę i prezencję zawodników wpływa masa czynników, zwłaszcza tuż [...]
[...] zwraca uwagę spora część osób trenujących. Jednak w przypadku odpowiedniej regeneracji sprawa wygląda już dużo gorzej. Niestety mało kto zwraca uwagę na ilość snu, jego jakość oraz odpowiednią ku temu suplementację. Podsumowanie Każdy, kto miał za sobą nieprzespaną noc lub ciąg dni, w czasie których odczuwał problemy z zasypianiem i samym [...]
Trening na siłowni zazwyczaj kojarzy się nam ze sporym obciążeniem, gdyż jak wskazuje sama nazwa, trening ten powinien angażować siłę mięśniową, jak i w pewnym stopniu wprowadzać progresję obciążenia. Jednak często osoby trenujące na siłowniach domowych mają ograniczone możliwości sprzętowe, które sprawiają, że wykorzystują oni dużo mniejszy [...]
[...] optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, często się budzimy i kręcimy w nocy. Jak zadbać o to, aby jakość snu była dużo lepsza? Jak poprawić tempo zasypiania?
Mark Wahlberg jest jedną z największych gwiazd Hollywood. Na pewno kojarzycie go z filmów takich jak “Ted”, “Fighter” czy “Transformers”. Mimo, że na karku ma już 48 lat przyznacie, że jest w świetnej formie, co z resztą ostatnio pokazał. Oczywiście nic samo nie przyszło. Wahlberg regularnie trenuje, a na jego [...]
